Худеем Онлайн

Разнообразные диеты для похудения

Поделись сайтом

Улыбнись :)

- Сегодня магнитная буря.
- Отлично! Пойду магнитов пособираю.


/ /

Правила соблюдения режима


Эта программа рассчитана на безопасное для вашего организма обретение оптимальной массы и поддержание ее в течение всей жизни.

     Соб­лю­дая дан­ный ре­жим пи­та­ния, вы бу­де­те пос­те­пен­но из­бав­лять­ся от лиш­них ки­лог­рам­мов, а глав­ное, не на­бе­ре­те их сно­ва, ведь эта прог­рам­ма рас­счи­та­на на бе­зо­пас­ное для ва­ше­го ор­га­низ­ма об­ре­те­ние оп­ти­маль­ной мас­сы и под­дер­жа­ние ее в те­че­ние всей жиз­ни.

         Правила соб­лю­де­ния ре­жи­ма

    1. 60% ра­ци­она сос­то­ит из зла­ков и ово­щей. Пред­поч­ти­те­лен цель­но­зер­но­вой хлеб или хлеб из му­ки гру­бо­го по­мо­ла, мож­но с до­бав­ле­ни­ем от­ру­бей. Ка­ши ешь­те из не­об­ра­бо­тан­ных круп, так­же с до­бав­ле­ни­ем от­ру­бей, оре­хов, се­ме­чек, изю­ма. Сре­ди ово­щей от­дай­те пред­поч­те­ние струч­ко­вой фа­со­ли, мор­ко­ви и зе­ле­но­му го­рош­ку.

    2. Бе­лый са­хар за­ме­ни­те фрук­то­зой или ме­дом. Мож­но поль­зо­вать­ся са­ха­ро­за­ме­ни­те­ля­ми.

    3. Из­бе­гай­те со­ле­ной и коп­че­ной пи­щи.

    4. Не жарь­те пи­щу. Го­товь­те блю­да на па­ру или ва­ри­те.

    5. В день упот­реб­ляй­те 8 ста­ка­нов во­ды (при от­сут­с­т­вии оте­ков сер­деч­но­го ли­бо по­чеч­но­го про­ис­хож­де­ния). Чай, ко­фе, от­ва­ры и су­пы в это ко­ли­чес­т­во не вхо­дят.

    6. Ре­жим пи­та­ния шес­ти­ра­зо­вый: 7.30; 10.30; 13.00; 16.30; 19.00; 22.00.

    7. Ис­к­лю­чи­те из ра­ци­она все кол­ба­сы, со­сис­ки, сар­дель­ки, пель­ме­ни, кот­ле­ты, мяс­ные буль­оны, пи­рож­ные, тор­ты, из­де­лия из бе­лой му­ки выс­ше­го сор­та, мо­ро­же­ное.

    8. Раз­ре­ше­ны вы­со­ко­ка­чес­т­вен­ное сли­воч­ное мас­ло - 10 г в день, олив­ко­вое мас­ло пер­во­го хо­лод­но­го от­жи­ма - 2 сто­ло­вые лож­ки в день.

    9. Чер­ный чай же­ла­тель­но за­ме­нить зе­ле­ным.

    10. До­пус­ти­мо вы­пи­вать иног­да 1-2 бо­ка­ла крас­но­го или бе­ло­го су­хо­го ви­на.

    Обязательным ус­ло­ви­ем для под­дер­жа­ния здо­ровья так­же яв­ля­ет­ся адек­ват­ный дви­га­тель­ный ре­жим. Луч­ше все­го про­хо­дить пеш­ком 5 км в день.

    Ходьбаодин из луч­ших спо­со­бов иметь боль­ше энер­гии и улуч­шить свое здо­ровье. И это один из на­ибо­лее дос­туп­ных пу­тей, ко­то­рый мож­но ис­поль­зо­вать где угод­но при лю­бой сво­бод­ной ми­нут­ке.

    Чем по­лез­на ходь­ба: умень­ша­ет­ся риск ише­ми­чес­кой

бо­лез­ни сер­д­ца,


Дата публикации: 1 Октября, 2011
Прочитано: 662 раз
Теги:
дос та точ, ный г чай, вар су хоф


-  1  -

 1  | 2 | 3 | 4>


Это интересно

III группа крови

Избегать: томатный сок, содовые напитки


IV группа крови

Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них


Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой требует исключить из рациона сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь


Кефирная диета Долиной

Кефирная диета Долиной длится семь дней

language

Фаза луны

Фаза луны - информер