Худеем Онлайн

Разнообразные диеты для похудения

Поделись сайтом

Улыбнись :)

- Ты представляешь, вчера в автобусе ко мне в сумку вор залез! Я сначала не заметила, а потом смотрю - сидит!

/ /

Правила соблюдения режима


ин­суль­та и дру­гих хро­ни­чес­ких за­бо­ле­ва­ний, вы­ле­чи­ва­ет­ся стресс, по­вы­ша­ет­ся мы­шеч­ный то­нус. Сов­сем не обя­за­тель­но хо­дить быс­т­ро. Для здо­ровья дос­та­точ­но 20-30 ми­нут хо­дить нес­пеш­ным ша­гом. Ес­ли нет воз­мож­нос­ти хо­дить пол­ча­са под­ряд, то мож­но раз­бить вре­мя на се­ан­сы по 5, 10, 15 ми­нут в те­че­ние дня. Пе­ред про­гул­кой бу­дет хо­ро­шо вы­пить ­боль­ше обыч­ной во­ды.

 

    Понедельник

    Натощак - 1 ста­кан хо­лод­ной во­ды.

    Завтрак. Грей­п­ф­рут - 1 шт. Сыр - 20 г. Ка­ша на во­де, чуть под­со­лен­ная - 250-300 г.

Чай ли­бо ко­фе из зе­рен, нек­реп­кий, без са­ха­ра. Два хлеб­ца.

    Второй зав­т­рак. 2-3 сы­рых ли­бо пе­че­ных яб­ло­ка.

    Обед. 200 г фи­ле ин­дей­ки, при­го­тов­лен­но­го без жи­ра. Овощ­ной гар­нир: мор­ковь, цвет­ная ка­пус­та, зе­ле­ный го­ро­шек (отвар­ные) - 200-250 г. Два хлеб­ца. От­вар ши­пов­ни­ка или от­вар су­хоф­рук­тов - 200 мл.

    Полдник. Зе­ле­ный чай с су­хим пе­чень­ем.

    Ужин. Фи­ле гор­бу­ши или тун­ца, за­пе­чен­ное или при­го­тов­лен­ное на па­ру - 200 г. Овощ­ное ра­гу с 1 сто­ло­вой лож­кой олив­ко­во­го мас­ла (кар­то­фель, бе­ло­ка­чан­ная ка­пус­та, лук, мор­ковь, цвет­ная ка­пус­та) - 250 г. Два хлеб­ца. Чай.

    Второй ужин. Ке­фир - 200 мл.

    Вторник

    Натощак - 1 ста­кан хо­лод­ной во­ды.

    Завтрак. Ка­ша на во­де - 250-300 г. Од­но яй­цо, сва­рен­ное всмят­ку. Два хлеб­ца. Чай - 200 мл.

    Второй зав­т­рак. Фрук­ты - 2 яб­ло­ка (апель­си­на, ки­ви).

    Обед. 200 г фи­ле ку­ри­цы. Са­лат из огур­цов, по­ми­до­ров, бол­гар­с­ко­го пер­ца и зе­ле­ни, зап­рав­лен­ный 3 чай­ны­ми лож­ка­ми олив­ко­во­го мас­ла - 300 г. Два хлеб­ца. От­вар су­хоф­рук­тов без са­ха­ра - 200 мл.

    Полдник. 200 мл зе­ле­но­го чая с су­хоф­рук­та­ми.

    Ужин. 200 г рыб­ных кот­лет. Ви­нег­рет, зап­рав­лен­ный 3 чай­ны­ми лож­ка­ми олив­ко­во­го мас­ла - 250 г. Два хлеб­ца. Чай.

    Второй ужин. Ке­фир - 200 мл.

    Среда

    Натощак - 1 ста­кан хо­лод­ной во­ды.

    Завтрак.


Дата публикации: 1 Октября, 2011
Теги:
, обез жи рен, ный мя сом


-  2  -

<1 |  2  | 3 | 4>


Это интересно

IV группа крови

Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них


Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой требует исключить из рациона сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь


Кефирная диета Долиной

Кефирная диета Долиной длится семь дней


III группа крови

Избегать: томатный сок, содовые напитки

language

Фаза луны

Фаза луны - информер