Худеем Онлайн

Разнообразные диеты для похудения

Поделись сайтом

Улыбнись :)

Божья коровка заходит в аптеку.
- Скажите, у вас есть что-нибудь от черных пятен?

/ /

Диета - "Зона"


полдник: брокколи, зеленый горошек или стручковую фасоль, сдобренную раст. маслом и 150 гр. сыра "тофу".

   На ужин: около 150 гр. филе индейки или курицы запечь в духовом шкафу с лимоном и луком. Полейте кетчупом. Заправленный лимонным соком и оливковым маслом шпинат. 100 гр. клубники. На ночь: около 50 гр. обезжиренного творога. Один персик. Также по желанию можно съесть 2-3 оливки.

   3й День  

   Завтрак состоит: салат из любых свежих фруктов с добавлением обезжиренного творога или обезжиренной сметаны, 1 чашки изюма и 3 штук грецких орехов. Из жидкости - чай или кофе без сахара.

   На обед: меню первого дня.

     Полдник: около 50 гр. обезжиренного творога с небольшой чашкой кусочков ананаса.

     Ужин: Запеките в духовке около 150 гр. филе белой рыбы, сбрызнутой лимоном, и посыпьте  сыром пармезан. На гарнир - зеленые вареные овощи.

     На ночь: около 50 гр. нежирной ветчины или отварной индейки. Полкружки изюма и горсть орехов или кураги.

    4й День

     Завтрак: около 50 гр. жаренного на подсолнечном масле бекона. Йогурт с 1/4 кружки любых ягод и 1 ст. ложкой измельченного миндаля. Кофе или чай без сахара.

На обед: около 150 гр. куриного мяса, запеченного в духовке. Салат из жаренных шампиньонов, сельдерея  и оливок с соусом из растительного масла и лимонного сока. Один апельсин.

     Полдник: около 50 гр. сыра. Половина яблока.

     Ужин: примерно 150 гр. свинины смазать не острой горчицей, положить сверху кусочки яблок и  полить смесью белого не очень сладкого вина с минералкой и печь в духовке примерно 20 минут при температуре 240 градусов. На гарнир зеленые овощи вареные или сырые.

     На ночь: 200 гр. сухого красного вина. Около 50 гр. обезжиренного йогурта.

  5й День

     Завтрак: 2 шт. Гренок с ягодами. Взбить миксером 4 яичных белка. Обмакнуть в них 2 ломтика ржаного хлеба и обжарить на сливочном масле. Положить клубнику и посыпать тертым миндалем. Кофе или чай без сахара.

     Обед: Около 150 гр. вареного куриного филе с помидором, зеленью сельдерея, листьями салата и половинкой зеленого яблока. Один кусок бородинского хлеба и пол чашки изюма.

    На полдник: сделать пюре из 1го авокадо


Дата публикации: 14 Марта, 2012
Теги:
, лука и панировочных


-  2  -

<1 |  2  | 3>


Это интересно

III группа крови

Избегать: томатный сок, содовые напитки


IV группа крови

Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них


Кефирная диета Долиной

Кефирная диета Долиной длится семь дней


Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой требует исключить из рациона сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь

language

Фаза луны

Фаза луны - информер