Одна из самых популярных диет в последнее время- «Зона». Наибольшую известность приобрела в США и Франции, где основой популярности возымела популярность этой диеты у известностей эстрады и шоу-бизнеса. Это привело к тому, что вслед за знаменитостями увлеклись диетой и миллионы обычных женщин и девушек, желающих выглядеть на все 100%.

Диета обособлена 3мя "пограничными столбиками": Углеводами, протеинами, и растительными жирами. Ее концепция стоит на простейшем принципе: если отправить организм в благоприятную зону, он становится чище и сбрасывает ненужный вес. Для  всего этого в стандартном ежедневном рационе питания должны сбалансировано присутствовать 3 компонента: протеины, а также углеводы и жиры растительного происхождения. Предпочтение следует отдавать пище, богатой протеинами, и практически полностью исключить из нее продукты, содержащие сахар в любых проявлениях. Такая схематическая стратегия питания гарантирует вам не менее двух килограммов уменьшения веса уже примерно через 5 суток. Диета «Зона» рассчитана всего на десять дней.

   1й День

    Завтрак. Сделать омлет из 4 белков яиц с 1 ч. ложкой натертого голландского сыра. Сковородку смазать кисточкой растительным маслом. Небольшую кружку изюма. Кружка молотого кофе или чая без молока и сахара. Ржаного хлеба - 2 куска или хлеба с отрубями. По вашему желанию этот завтрак есть возможность заменить на завтрак 3го или 4го дня.

    На обед приготовьте салат из 200 граммов крабьего мяса или креветок с 1 ч. ложкой нежирного майонеза. Сбрызнуть лимоном, выложить на листья салата и свернуть в кусок тонкого лаваша.

   На полдник: около 50 г. обезжиренного йогурта или сметаны.

     Ужин: Слепите котлету из 140 граммов фарша говядины, с одной ст. ложкой обезжиренной сметаны и ложкой порезанного лука, перцем и зеленью. В фарш добавить немного пюре томата и сваренной белой фасоли. Пожарить на растительном масле. На ночь  50 граммов нежирной ветчины или индейки. Съешьте около 100 гр. ягод клубники или малины. По желанию 50 гр. фисташек или грецких орехов.

   2й День

    На завтрак съешьте 50 гр. бекона. Один стакан мин. воды без газа, смешанной с  пол стакана овсяных хлопьев и 1 ст. ложкой миндаля. Выпейте чай или молотый кофе без сахара.

   На обед: 150-170 гр. куриного филе или фарша обжарьте на растительном масле. Помидор и несколько листьев зеленого салата. Небольшой ломтик сыра. Половина среднего яблока и горсточку орехов.

   На