Худеем Онлайн

Разнообразные диеты для похудения

Поделись сайтом

Улыбнись :)

- Девушка, а можно Вас?
- Ой, а можно не вы?

/ /

Фитнес диета


Добавляется физическая нагрузка продолжительностью до 30 мин ежедневно

     Фит­нес ди­ета пол­нос­тью сба­лан­си­ро­ва­на, по­это­му ее мож­но при­дер­жи­вать­ся сколь угод­но дол­го. Ка­ло­рий­ность ме­нюот 1000 до 1400 ккал в день. Кро­ме то­го, до­бав­ля­ет­ся фи­зи­чес­кая наг­руз­ка про­дол­жи­тель­нос­тью до 30 мин ежед­нев­но.

    Во вре­мя ди­еты нуж­но пить зе­ле­ный чай, ми­не­раль­ную сто­ло­вую во­ду, со­ки (око­ло 1,5 л в день). Про­дук­ты сле­ду­ет рас­п­ре­де­лить на 3-5 при­емов. Чем боль­ше при­емов пи­щи в день, тем луч­ше, тем бо­лее яр­ко бу­дет вы­ра­жен эф­фект.

    Требуется ис­к­лю­чить все про­дук­ты, кро­ме пе­ре­чис­лен­ных ни­же. Са­ла­ты мож­но зап­рав­лять толь­ко олив­ко­вым мас­лом, со­лить в ме­ру.

    Не ре­ко­мен­ду­ет­ся ме­нять сос­тав про­дук­тов.

    Если при­дер­жи­вать­ся ука­зан­но­го ре­жи­ма дос­та­точ­но дол­го, до 5 кг лиш­не­го ве­са в ме­сяц уй­дет без стрес­сов и вре­да для здо­ровья.

 

    Понедельник. Рыб­ный день:

    • Ка­ша (овся­ная, греч­не­вая, мож­но на не­жир­ном мо­ло­ке) - 150 г.

    • Тво­рог 0-4,5%-ной жир­нос­ти - 250 г.

    • Суп (на овощ­ном буль­оне) - 250 г.

    • Хлеб ржа­ной - 40 г.

    • Рис от­вар­ной - 150 г.

    • Гор­бу­ша от­вар­ная - 150 г.

    • Са­лат из то­ма­тов, огур­цов, зе­ле­ни - 300 г.

    • Мас­ло олив­ко­вое - 10 г.

    • Фрук­ты или яго­ды - 200 г.

    Вторник. Мяс­ной день:

    • Ка­ша - 150 г.

    • Тво­рож­ный де­серт 4,5%-ной жир­нос­ти - 250 г.

    • Суп - 250 г.

    • Овощ­ное ра­гу - 200 г.

    • Те­ля­ти­на (го­вя­ди­на) от­вар­ная - 200 г.

    • Са­лат овощ­ной - 300 г.

    • Мас­ло олив­ко­вое - 10 г.

    • Фрук­ты и яго­ды - 200 г.

    Среда. Яич­номо­лоч­ный день:

    • Ка­ша - 100 г.

    • Тво­рог 4,5%-ной жир­нос­ти - 250 г.

    • Яй­цо - 100 г.

    •


Дата публикации: 15 Октября, 2011
Прочитано: 505 раз
Теги:
мас ло олив, час то мож


-  1  -

 1  | 2 | 3>


Это интересно

Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой требует исключить из рациона сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь


Кефирная диета Долиной

Кефирная диета Долиной длится семь дней


II группа крови

Рекомендовано: кофе, зеленый чай, красное вино


Диета Кима Протасова

Преимущества: диета помогает выработать навыки правильного питания

language

Фаза луны

Фаза луны - информер