алоэ, зве­ро­бой, сен­на, эхи­на­цея, клуб­нич­ный лист

    Программа кон­т­ро­ля ве­са:

    Исключить:

Ка­пус­ту све­жую; Бо­бо­вые; Ку­ку­ру­зу; Пше­ни­цу; Цит­ру­со­вые; Мо­ро­же­ное; Са­хар; Ма­ри­на­ды; Кар­тош­ка;

     По­мо­га­ет:

    Морские во­до­рос­ли (бу­рые, ла­ми­на­рия); Ры­ба и мо­реп­ро­дук­ты; Йо­ди­ро­ван­ная соль; Мя­со, осо­бен­но го­вя­ди­на, ба­ра­ни­на, пе­чень; Зе­лень,са­ла­ты,ш­пи­нат,б­рок­ко­ли, ре­дис­ка Ви­та­ми­ны и пи­ще­вые до­бав­ки Ви­та­ми­ны груп­пы В, ви­та­мин К. Каль­ций, мар­га­нец, йод. Ко­рень со­лод­ки (лак­ри­ца), мор­с­кие во­до­рос­ли. Фер­мен­ты пан­к­ре­ати­чес­кой же­ле­зы.

     Из­бе­гать: Ви­та­мин А, ви­та­мин Е.

    Физические уп­раж­не­ния

    Для под­дер­жа­ния хо­ро­шей фи­зи­чес­кой фор­мы и осо­бен­но в прог­рам­ме по­ни­же­ния ве­саочень ин­тен­сив­ные уп­раж­не­ния: аэро­би­ка, лы­жи, бег, пла­ва­ние

    Специальные ре­ко­мен­да­ции

     I Прог­рам­ма по­ни­же­ния ве­са

    Для ти­па "0" ос­нов­ная проб­ле­мапо­ни­жен­ный об­мен ве­ществ. Су­щес­т­ву­ют сле­ду­ющие фак­то­ры, поз­во­ля­ющие по­вы­сить ско­рость об­ме­на ве­ществ и та­ким об­ра­зом сни­зить вес:

    1. Уб­рать из ра­ци­она пше­ни­цу и все из­де­лия из нее, ку­ку­ру­зу, бо­бо­вые, че­че­ви­цуони бло­ки­ру­ют вы­ра­бот­ку ин­су­ли­на и тем са­мым за­мед­ля­ют ме­та­бо­лизм.

    2. Уб­рать из ра­ци­она все ви­ды ка­пус­ты (кро­ме брок­ко­ли) и все из­де­лия из ов­саони уг­не­та­ют вы­ра­бот­ку ти­ре­о­ид­ных гор­мо­нов (гор­мо­нов щи­то­вид­ной же­ле­зы) и тем са­мым за­мед­ля­ют ме­та­бо­лизм.

    Повысить пот­реб­ле­ние про­дук­тов, со­дер­жа­щих йодмо­реп­ро­дук­ты, во­до­рос­ли, зе­лень (са­ла­ты, шпи­нат, брок­ко­ли), йо­ди­ро­ван­ной со­ли, а так­же про­дук­тов, сти­му­ли­ру­ющих вы­ра­бот­ку ти­ре­о­ид­ных гор­мо­новре­дис­ка, редь­ка, дай­кон. Хо­ро­шо при­го­тав­ли­вать сок из них по­по­лам с мор­ковью.

    3. Есть мя­со (крас­ное), пе­чень. Эти про­дук­ты так­же по­вы­ша­ют ско­рость ме­та­бо­лиз­ма.

    4. Ин­тен­сив­ные фи­зи­чес­кие уп­раж­не­ния.

     II Для ре­ше­ния проб­ле­мы свер­ты­ва­емос­ти кро­ви (если она есть) - про­дук­ты, со­дер­жа­щие