Склонность к са­хар­но­му ди­абе­ту (на­ру­ше­нию уг­ле­вод­но­го об­ме­на) мо­жет пе­ре­да­вать­ся нас­лед­с­т­вен­но. Ко­неч­но, ес­ли у вас есть одиндва род­с­т­вен­ни­ка (не счи­тая ро­ди­те­лей), ко­то­рые боль­ны са­хар­ным ди­абе­том, то это вов­се не зна­чит, что имен­но вам при­дет­ся стра­дать этим за­бо­ле­ва­ни­ем. Но все же оп­ре­де­лен­ный, хо­тя и не­боль­шой, риск есть.

    Вы из­ба­ви­те се­бя от не­нуж­но­го рис­ка, ес­ли пос­та­ра­етесь при­дер­жи­вать­ся оп­ре­де­лен­ных пра­вил в пи­та­нии, что не пот­ре­бу­ет от вас зна­чи­тель­ных уси­лий. Прос­то нес­коль­ко ог­ра­ничь­те упот­реб­ле­ние од­них про­дук­тов (сов­сем от них мож­но и не от­ка­зы­вать­ся) и уве­личь­те упот­реб­ле­ние дру­гих.

    Прежде всего, ог­ра­ничь­те упот­реб­ле­ние са­ха­ров, сла­дос­тей. Мож­но не от­ка­зы­вать­ся от них вов­се, но на­до свес­ти их ежед­нев­ное пот­реб­ле­ние до ми­ни­му­ма. Вско­ре вы са­ми убе­ди­тесь, что это ска­жет­ся по­ло­жи­тель­но не толь­ко изза воз­мож­нос­ти на­ру­ше­ния уг­ле­вод­но­го об­ме­на, но и на всем сос­то­янии ор­га­низ­ма, осо­бен­но ес­ли име­ет­ся склон­ность к пол­но­те.

    Кроме это­го, же­ла­тель­но умень­шить так­же упот­реб­ле­ние в пи­щу все­воз­мож­ных со­усов, осо­бен­но ос­т­рых, и нес­коль­ко ог­ра­ни­чить­ся в хле­бе (осо­бен­но бе­лом, ба­то­на­ми). Го­раз­до по­лез­нее для вас бу­дет (но все же не в слиш­ком боль­шом ко­ли­чес­т­ве) хлеб с от­ру­бя­ми.

    Особое вни­ма­ние уде­ли­те уве­ли­че­нию в ра­ци­оне до­ли пот­реб­ле­ния блюд, при­го­тов­лен­ных из ка­пус­ты, греч­ки. Мя­со же­ла­тель­но, но сле­ду­ет из­бе­гать слиш­ком жир­ной пи­щи, са­ла, так же как и коп­че­нос­тей и со­ле­ний (ими мож­но ла­ко­мить­ся из­ред­ка и по­нем­но­гу).

    Диета при склон­нос­ти к за­бо­ле­ва­ни­ям сер­деч­носо­су­дис­той сис­те­мы

    Прежде всего, не­об­хо­ди­мо из­бе­гать скоп­ле­ния в со­су­дах хо­лес­те­ри­на. Для это­го прос­ле­ди­те, что­бы в ва­шем ра­ци­оне бы­ло умень­ше­но ко­ли­чес­т­во упот­реб­ля­емо­го жи­ра (жир­ное мя­со, са­ло, сли­воч­ное мас­ло, сме­та­на, рас­ти­тель­ное мас­ло и так да­лее). Со­ли же­ла­тель­но упот­реб­лять как мож­но мень­ше, сле­до­ва­тель­но, как мож­но ре­же ешь­те со­ленья, коп­че­нос­ти, ма­ри­на­ды. Не сле­ду­ет зло­упот­реб­лять спир­т­ны­ми на­пит­ка­ми, га­зи­ро­ван­ны­ми во­да­ми или креп­ки­ми, а так­же слиш­ком слад­ки­ми ко­фе, ча­ем. За два ча­са до сна пить мно­го жид­кос­ти не ре­ко­мен­ду­ет­ся.

    Необходимо от­ка­зать­ся от час­то­го и в боль­шом ко­ли­чес­т­ве упот­реб­ле­ния блюд из бо­бо­вых